こんな時間に更新のKです。
※こんばんは、っつーか、おはように近い時間だな
日曜から月曜に諸々の事情にて徹夜で仕事をしていたため、
今日は帰宅するやいなやバタンキューでございまして
（21時過ぎくらいに寝ちゃったんじゃないか？多分）、
さきほど目が覚めてしまいました。
すぐさまもう一丁寝ようと思ったのですが、なぜか目がさえてしまい、
なんか寝られないのでサクッと一本更新です。
※「スラムダンクの〜〜」を書くほどの気力はないです。ゴメン
いやあ、年とったなあ。
徹夜すると猛烈につかれるもんなあ。
若いころは結構平気だったけど、もう無理だわ。
「30過ぎるとガクッと来るぞー」って若いころからよく聞いてたけど
ありゃホントだったわ。確かに30過ぎた頃から、ちゃんと寝ないと
疲れる体になった気がするもん。
※先輩方には「40過ぎたらもう一発来る」と聞いているので、
これまた怖いわ。今年37だからもうすぐもう一発来るでオイ
さて、
わしはそもそも、わりとどこでもすぐに寝られる人です。
家のソファやクルマのシートはもちろん、公園のベンチとか
プールサイドなんかでも、あっさりと寝てしまいます。
新幹線なんかでも、出発してすぐに寝ることが多いです。
子供と一緒に校庭でバスケしてて、なんか不意に眠くなり、
子供を放っておいて自分はベンチで寝る、なんてこともたまにあり、
後からやってきた奥様に怒られたこともあったり(笑)。
が、そんな奴のくせに、いざ「明日早いから寝なきゃ！」って時に、
なかなか寝られんことがケッコーあります。
眠くないから、じゃなくて、眠いのに寝られんのです。
で、「ああ、明日の朝は大事な会議なのに…」と焦りだすと、
余計に寝られなくなり、それでまた焦ってもっと寝られなくなり、
時計を見ると「ぐお！もう2時間も経ってしまった」とさらに焦り、
もっともっと寝られなくなる…、という悪循環に。
まあ、だいたい開き直って、夜な夜な庭に出てタバコ吸いはじめたり
しちゃうんですけど。もーえーわ、明日は眠気と格闘決定だコラアって。
完全に開き直ると漫画とか読みだすしね（おいおい）。
幸い、奥様が起こしてくれますので、遅刻などはせずに済むのですが、
まあ辛いですわ。睡眠不足で仕事に行くと。
なんかいい方法ないですかねえ。
最近ホントに疲れが溜まりやすい体になってる気がするんで、
睡眠はしっかりとりたいのですよ。
なんなら朝早く起きる体質に生まれ変わりたい。
すぐに寝られて、且つぐっすりと眠れる方法、ないですか？
いい方法あったら、是非ともご教示ヨロシクメカゴジラ。
ということで、もう一度布団に入ってみます。
寝られるかなあ。
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jungle123
眠れナイト対策 へのコメント一覧
今のＫさんの状態がそうかと思いますが、寝不足で寝れない時ありますよね。
そんな時は、目をつぶって横になり身体を休める。これです。
寝れなくても、目をつぶって横になり続けると身体は休まるようです。
体調管理は気をつけていきましょう。
寝たらあかん、寝たらあかんと唱えると寝てしまいます。
以外と効果ありますよ^_^
少し主旨とは違いますが、目が疲れたときの小休憩にメグリズムのほっとアイマスクの青いやつをして10分位、目を閉じればリフレッシュできますよ。
何買おうか考えると寝れますよw
睡眠の導入は深部体温(内蔵や脳の温度)の低下によってもたらされるという説もあります。
寝る前にストレッチをして体温を少し上げ、気持ちも筋肉もリラックスさせて床に入り、体温の低下とともに眠りに落ちるというのはどうでしょうか。
参考までにどうぞ。
一応ホットミルクよりも効果的な飲み物もありますが自分は忘れてしまいました
ちなみにコーヒーやジャスミンティーはかえって目が覚めるのでNGです
ボーっと聞いてるうちに寝てしまってることが多いのと、隣で寝てる妻曰く、それを使ってからイビキがなくなったそうです。（イビキ効果はたまたま？でしょうかね）
この時期、エアコンの音だけの部屋で寝るよりも私的には快適になりました。
夜起きることもありますが、焦ると余計に眠れなくなりますよ！！
自分の場合は、横になって目をつぶり、深呼吸をしながらだと割とぐっすりです。意識的に大きく吸って吐いてを繰り返します。
お試しください。
幼稚園、小学校、１年、２年と細かくできるだけ思い出そうとする。
寝る前にストレッチを軽くすると眠くなるって聞いたことがあります。半分寝ながら前屈したり開脚したり。
寝る前に体温を上げ落ち着いてから体温が下がる時にスッと寝れるらしいですよ！
解消出来たのは
【徐々に体の温度を下げる事】
寝る前に一度ぬるま湯に長めに入っておいて
少し体の温度を上げておき、
風呂から出たらクーラーをガンガンにきかせて布団に入ります。
すると体の温度が徐々に下がって眠たくなってきます。
冬山で死にそうになると眠たくなるのと同じ症状だと思っております。
起きる直前にオフタイマーをかけておくと、
体の温度上昇で目が覚めます。
もし良かったらお試し下さい（＾＾）
僕も5年まえくらいに3年ほど不眠症でした（今でもたまにあります）。
ホットミルク、ストレッチ、ツボ、快眠CDなど、たくさんやりましたが、合う合わないは個人差があるので、焦らず気長に不眠の自分と向き合えるようになると良いですね。
合う方法が見つかれば、『○○をすれば寝れるはず』といった自信に繋がり、例え本当に効かなくても思い込みで寝れるようになりました。
スラムダンクの為にも、無理せず、書きたいパワーを溜めていって下さい。
寝れないときは、無理に寝ないで有意義に時間過ごせばいいと思いますよ。
焦りとかストレスが最終的に睡眠を邪魔するので、楽しく行きましょう。
休みになったら、リフレッシュして下さーい。
やはり身体(特に首もとや手足など)をほどよく暖めるのがよい眠りの助けになります。
本当は入浴が効果的なのでしょうが、私はてっとり早く濡らしタオルを電子レンジでチンしてホットタオルを作り、首の後ろや顔、足元などを温めるようにしてました。
夏の暑さと異なるほどよい温かさで、結構眠くなってきますよ〜
私もほぼ同世代、お互い次の『身体の変化』に気をつけて日々頑張りましょう♪
右へ左へ、ボールが動いてる間に眠くなりますよ